1把椅子，3个简单动作！练下来整个人精气神都足了

夏天总觉得浑身不得劲儿？

走两步就腰酸腿乏？

别让身体“提前退休”！

1把普通椅子

3个简单动作

每天抽出10分钟

也能舒展全身、挺拔身姿

坚持练下来

整个人精气神都足了～

动作一：踏步击掌

动作二：踏步扩胸

动作三：踏步下拉

注意事项：每个动作建议200下，但根据个人体能情况，可分组完成，不必一次全部完成。动作难度不大，适合绝大多数人群，高龄或有严重基础疾病者慎用。

来源：CCTV生活圈