夏天总觉得浑身不得劲儿？走两步就腰酸腿乏？别让身体“提前退休”！1把普通椅子3个简单动作每天抽出10分钟也能舒展全身、挺拔身姿坚持练下来整个人精气神都足了～动作一：踏步击掌动作二：踏步扩胸动作三：踏步下拉注意事项：每个动作建议200下，但根据个人体能情况，可分组完成，不必一次全部完成。动作难度不大，...

　“购物可方便了，小区外面就有许多门店，餐饮店、理发店、药店、文具店、服装店应有尽有，前面几百米就是电影院，周末带孩子去看电影也很方便。”家住兰州市天水南路社区的张先生，聊起自己生活的社区，很是满意。而像这样业态齐全的家门口小商圈，全国目前已建成了5188个，有1.18亿人像张先生一样过上了“圈内”的...

　雄安新区坚持人民城市人民建、人民城市为人民，构筑新时代宜业宜居的“人民之城”。8年来，雄安在不断完善城市功能的同时，将“宜业宜居”落到实处：15分钟生活圈日渐成型，教育体育医疗等“服务”要素加速汇聚，高品质办公商业等服务设施相继投用.....百姓幸福感、获得感不断提升。从“一张蓝图”到“拔节生长”的...

　据“广东城际”微信公众号消息，预计到2025年年底，还将有5条（段）城际铁路开通，届时由广东城际运营的城际铁路总里程将超400公里，实现“单线运营”到“网络运营”的跨越，进一步提速广州“一小时生活圈”，助力“轨道上的大湾区”建设迈向新高度。南方网、粤学习记者 黎洁婵...