【来源：钱江晚报】
要说这个夏天最火的是啥？“浙BA”绝对榜上有名——目前第一阶段地区预选赛的冠军已出炉，而自8月起，更激烈的城市争霸赛也将引爆诗画江南。
“受浙BA影响，近段日子大伙的运动热情如火一般高涨，很多没运动基础的办公室一族也加入其中。但从整个七月科室的接诊情况来看，运动损伤的患者占比很高，较平时已增长近两成。”杭州市富阳中医骨伤医院康复科主任任雅春对此感触很深，有的是乒乓球比赛打太多，打出肱骨外上髁炎；有的是天天长距离骑行，膝盖红肿难忍；还有的是和朋友打羽毛球，谁知一个扣杀下去，肩膀就抬不起来了……
康复科医生提醒，夏天是运动损伤高发期，在某些情况下，光靠静养或冰敷并不能解决问题，甚至可能会越拖越糟。在面对这种情况时，掌握正确的处理方法很重要。
任雅春在门诊中/杭州市富阳中医骨伤医院供图
一场篮球打完关节却不行了
可能与这些因素有关
“半个月前打篮球不慎扭了脚，在家休息了几天，周末手痒上场打比赛，在防守时太投入，和球友撞了个满怀，前交叉韧带又伤了。”坐在任雅春面前的小王（化名）惭愧地挠着头。
原来，32岁的小王是村里有名的篮球达人。七月初，今年的富阳百村篮球赛开幕，代表家乡出战的小王别提多开心了。为保持手感，他每天下班后就泡在篮球场，一直练到深夜才回家。
任雅春回忆，小王初次来就诊时，是轻度踝关节扭伤，经相应处理后已有改善。“而这次是前交叉韧带受伤，由于撕裂程度较高，需进行手术。”简单理解，就是通过微创手术移植一条肌腱来替代断裂的原韧带。
杭州市富阳中医骨伤医院供图
前交叉韧带受损是常见膝关节损伤之一，多见于篮球运动，患者在起跳争球后单腿落地，此时膝关节伸直，如果重心稍有前倾，地面反作用力会使膝关节超过正常活动范围。若继续运动可能引起其他关节韧带的连锁反应，如内侧副韧带断裂、半月板损伤等，治疗起来就更为棘手。
“近期我们遇到不少像小王一样在打篮球过程中受伤的民间爱好者，究其原因，与运功前未充分热身、发力方式不正确及核心力量不足等因素有关。”任雅春提到，很多刚入门的运动小白，往往更关注技巧，却忽视了体能和肌肉力量训练的重要性——如在运球变向过人时，总想做一些华丽的高难度动作，在突破上篮或投篮时，定要学着球星一样滞空很久才出手。殊不知在高强度运动中，如果没有充足的核心力量为支撑，会导致动作变形，继而大大增加受伤风险。
如何科学应对运动损伤
康复科医生这么说
千万别觉得运动损伤是小事，在临床上，其有各种各样的分型，处理方法也不同。
若按缓急程度，可分为急性损伤和慢性损伤；若按组织分，包括骨折、肌腱韧带损伤、肌肉损伤、脏器损伤、神经损伤；要是按受伤部位的数量来看，又分单发伤、多处损伤、复合损伤等。
“在具体应对上，可遵循几大原则。”任雅春介绍，首先对于比较轻微的损伤，如关节、肌肉出现酸胀不适但体格检查呈阴性的人群一般无需特别处理，建议暂停体育活动，在不适感缓解后需在专业教练指导下学会科学发力方式，并加强关节周围的肌肉功能锻炼，尤其是颈、肩、腰、背等重点部位。
杭州市富阳中医骨伤医院供图
其次，对于已产生症状而未达到手术指征的患者，如由肌腱炎，肌腱韧带小部分撕裂损伤、部分关节不稳所引起的疼痛，可通过休息、电疗、超声波等理疗适时结合运动疗法、口服药物等方式进行调理。
另外，做完关节手术的患者要遵医嘱定期进行康复训练，这有利于预防和缓解关节僵硬，促进肌力增长及运动状态的恢复。
时下正值一年中最热的三伏天，也是适合减重的黄金季节，晚饭后出门运动的人比以往更多了。就像一口吃不成胖子，锻炼也得讲究循序渐进，康复科医生并不提倡运动小白盲目跟着网上的健身大咖加练，这极易导致他们陷入运动损伤而不自知。
来源：潮新闻
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