日常饮食中，选取主食关键在于选得巧、吃得妙！科学管理体重，从合理选择主食开始：优选低GI主食，稳住血糖曲线低GI值 = 血糖上升慢 → 不易饿、减少脂肪合成！冠军选手糙米、燕麦、藜麦、全麦面包、红薯、玉米、山药。秘诀它们富含膳食纤维，消化慢，饱腹感超持久，告别“餐后犯困”和“零食暴击”！粗细搭配，营...